Allenati per la Cardio Race del 30 settembre. Inizia subito.
Se si pratica un’attività sportiva moderata, come un allenamento di corsa di 40/45 minuti o similare, non occorre mangiare prima dello sport. A meno che si faccia attività fisica molto lontano dal pasto. In questo caso è consigliabile mangiare un pochino, almeno un’ora prima della prestazione. Sempre in base alle calorie che si devono spendere. Frutta, spremuta, pane e marmellata, fette biscottate, questi alcuni consigli per prendere energia. Ovviamente da evitare cibi grassi, pizza, dolci etc.
Se siete in sovrappeso, scalate il quantitativo di cibo preso prima dello sport, dal pasto successivo.