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Rallentare l’invecchiamento cellulare con lo sport è possibile?

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Da uno studio della Brigham Young University, pubblicato sulla rivista Preventive Medicine, è emerso che è possibile rallentare l’invecchiamento cellulare, “guadagnando” nove anni di vita con alti livelli di attività fisica e sette anni per chi svolge un’attività moderata. Il parametro per misurare questo sono i telomeri, estremità dei cromosomi, che fungono un po’ da orologio biologico poiché si accorciano mano a mano che si invecchia: in chi fa movimento sono più lunghi rispetto a chi conduce una vita sedentaria o poco attiva. Fonte: Ansa


Scompenso cardiaco, lo sport può aiutare?

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Lo scompenso cardiaco è la seconda causa di ricovero dopo il parto, ma resta ancora una patologia poco conosciuta, malgrado sia talmente diffusa da riguardare un milione di italiani. In questo mese è in partenza la campagna informativa promossa dalla Heart Failure Association (HFA) della Società Europea di Cardiologia, sostenuta dalla Federazione Italiana di Cardiologia, a cui parteciperanno 40 centri di cardiologia italiani. L’obiettivo di quest’anno è sensibilizzare su prevenzione e cura attraverso l’attività fisica. In programma ci saranno infatti eventi dedicati alla promozione di stili di vita sani, buona alimentazione,Read More


6 regole per migliorare la qualità della vita

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Esattamente come il cibo, l’attività fisica allena le cellule a disattivare i geni pro-infiammatori e ad attivare quelli della longevità, sia l’esercizio fisico che l’alimentazione, al pari dell’alimentazione, può modificare l’espressione dei geni. Danno vita così a 6 regole, che insieme possono migliorare la qualità di vita. 1. E’ consigliabile effettuare 3 allenamenti la settimana. 2. Rispettare l’intervallo tra gli esercizi sportivi con un allenamento ad alta intensità con la massima quantità di ossigeno che i muscoli consumano al minuto, seguito da 3-4 minuti di recupero. 3. Allenarsi a stomaco vuoto, poiché loRead More


Correre: Colazione prima o dopo l’allenamento?

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Consumare un’abbondante colazione al mattino è buona abitudine per chiunque,  anche per gli sportivi. Esistono però diverse idee contrastanti: Mangiare o non mangiare prima dell’allenamento mattutino? Diversi “coach” insegnano a correre senza colazione per migliorare le  prestazioni in gara dei corridori. Correndo senza colazione, infatti, l’organismo ha meno glucosio e quindi brucia più grasso. Abituando l’organismo a questa pratica si brucerà più grasso rispetto al glucosio durante lo sforzo fisico e si avranno performance migliori con un consistente miglioramento della resistenza fisica. Altri sostengono, invece, che la colazione è un pasto indispensabile per ottenere buone performanceRead More


L’attività fisica alleata contro i disturbi alimentari?

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La dottoressa Carmela Bagnato, dietologa dell’asl di Matera, ha spiegato che associare il movimento alla sana alimentazione è fondamentale anche per la mente. “Prima di tutto – ha spiegato il medico – c’è distinzione tra attività fisica e sport. Ai fini della prevenzione è sufficiente dell’attività fisica, va bene anche solo camminare a passo veloce per 45 minuti almeno per 5 giorni alla settimana. Naturalmente, è un discorso valido per persone giovani, adulte e sane, perché in presenza di patologie o di invecchiamento le raccomandazioni sono diverse ed è beneRead More


Quanti e quali benefici porta andare al lavoro in bicicletta?

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Da uno studio dell’Università di Glasgow pubblicato dal British Medical Journal, è emerso che chi va al lavoro in bici ha un rischio inferiore del 45% di avere un tumore e del 46% di avere una malattie cardiaca rispetto a chi usa l’automobile o i mezzi pubblici. Per chi invece va a piedi è stato rilevato un rischio inferiore del 27% di avere un problema al cuore e del 36% di morirne, mentre non è stato visto nessun effetto sul rischio di tumore o su quello generale di morte, cheRead More


Aprile dolce dormire?

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Come spiega il pediatra di Milano Italo Farnesani  il mese di Aprile comporta disturbi del sonno per 350 mila minori tra i 2 e i 18 anni. I bambini faticano ad addormentarsi e rimanendo svegli aumentano le idee ansiogene che favoriscono l’insonnia. La spiegazione di questi disturbi è da ricercare nella ghiandola endocrina del cervello che viene stimolata con l’allungarsi delle giornate, inibendo così la melatonina e accelerando i processi vitali. Spiega il pediatra che avendo l’organismo sveglio,i bambini hanno forte  bisogno in questi periodo di scaricare le energie edRead More


Lo sport può aiutare la fertilità?

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Per gli uomini, praticare esercizio fisico moderato per tre volte a settimana per almeno mezz’ora può aiutare a migliorare le chance di avere figli. La qualità del liquido seminale infatti cambia a seconda del tipo di attività fisica, a dimostrarlo è stato uno studio pubblicato sulla rivista Reproduction. Un team di scienziati della Uremia University in Iran ha reclutato per uno studio 261 uomini sani, di età compresa tra i 25 e i 40 anni, dividendoli casualmente in quattro gruppi: esercizio a intensità moderata e continua (corsa su tapis roulant per 30 minuti,Read More


Aumentare l’aspettativa di vita con l’attività fisica è possibile?

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E’ possibile guadagnare 7 ore in più di vita grazie ad un’ora di corsa, ciò significa che una media di due corse settimanali in 40 anni aumenterebbe di circa tre anni l’aspettativa di vita. Questo è quanto emerge dai risultati di uno studio guidato dalla Iowa State University, pubblicato su Progress in Cardiovascular Disease. Gli studiosi si sono rifatti a una ricerca precedente, che ha preso in esame oltre 55.000 adulti seguiti per 15 anni, analizzando una grande mole di dati di test medici e di fitness condotti presso il Cooper Institute diRead More


Palestra: meglio stomaco pieno o vuoto?

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Da uno studio dell’Università di Bath, nel Regno Unito, pubblicato sulla rivista American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism è emerso che è preferibile non mangiare prima della palestra, poiché il corpo lavora meglio e brucia più grassi quando lo stomaco è vuoto. Gli esperti hanno preso in esame 10 uomini adulti sovrappeso. I volontari hanno camminato per 60 minuti a un 60 % del consumo massimo di ossigeno a stomaco vuoto e, in un’altra occasione, due ore dopo aver consumato una colazione ricca di carboidrati e ad alto contenuto calorico.Read More


Come sostituire gli integratori sportivi con l’alimentazione?

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Michelangelo Giampietro, nutrizionista e medico dello sport, suggerisce che gli integratori sportivi industriali sono facilmente sostituibili con alimenti che possiedono le stesse proprietà benefiche. Tra gli integratori più usati, ad esempio, ci sono le proteine e gli aminoacidi ramificati, è possibile trovare entrambi in 50 grammi di pane e 75 grammi di bresaola, che contengono pochissimi grassi, più di 30 grammi di proteine, una quantità di aminoacidi ramificati di oltre 5 grammi e il sale, fondamentale per gli atleti. Si tratta di un’ integrazione economica che può andare bene sia prima che dopo l’allenamento, bastaRead More


Vitamina D per cuore e sport

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L’assunzione quotidiana di vitamina D  riduce la pressione sanguigna e i livelli di stress migliorando le prestazioni sportive. È quanto emerge da uno studio presentato dai ricercatori della Queen Margaret University di Edimburgo. Durante questa ricerca 13 persone sono state invitate a assumere un integratore di vitamina D ogni giorno per due settimane. Dopo le due settimane i candidati sono stati sottoposti a un test fisico (pedalata di 20 minuti) e infine ne è stata misurata la pressione sanguigna. Nell’analisi è emerso che la vitamina D aveva influenzato positivamente le prestazioniRead More


I benefici dello sport sono gli stessi per tutti?

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È noto che lo sport e la regolare attività fisica portino benefici per la prevenzione di alcune malattie, ma non tutti ne traggono gli stessi vantaggi. Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Nature Medicine ha mostrato che trarre pochi benefici da attività sportiva dipende da un eccesso di produzione della proteina prodotta dal fegato. I ricercatori Kanazawa University Graduate School of Medical Sciences, in Giappone, hanno effettuato uno studio su uomini e animali per osservare un’eventuale corrispondenza tra elevate produzione di questa proteina e resistenza all’attività fisica. I ricercatori hannoRead More


Il 9 aprile 2017 vieni a correre all'”Appia Run”, Alcohol Prevention Race

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  Il 9 aprile 2017, con “Appia Run”, torna “Alcohol Prevention Race”: campagna di sensibilizzazione e prevenzione dei rischi legati al consumo di bevande alcoliche tra i giovani, promossa dal Ministero della Salute con l’Istituto Superiore di Sanità. L’appuntamento è per tutti alle ore 8.00 presso lo Stadio delle Terme di Caracalla a Roma. La partenza della corsa e passeggiata non competitiva di Km. 4 è alle ore 9,00, la gara competitiva e non competitiva di Km. 13 invece partirà alle ore 9,30. www.appiarun.it La partecipazione è aperta a personeRead More


Quali benefici porta il ballo negli over 60?

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Uno studio dell’università dell’Illinois, pubblicato da Frontiers in Aging Neuroscience ha affermato che ballare è in grado di proteggere il cervello dagli effetti dell’invecchiamento, rallentando il declino della velocità di esecuzione. Sono state prese in considerazione 174 persone anziane tra i 60 e gli 80 anni, in buona salute ma sedentarie, sono state sottoposte a test sulle capacità mentali, compreso uno scan del cervello con una risonanza. I volontari sono stati divisi in tre gruppi: il primo ha dovuto seguire un programma di camminata veloce per un’ora tre volte alla settimana, il secondo stretching edRead More