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A iniziare è la Asl 4 Chiavarese, dove è stato introdotto un nuovo modulo di prescrizione medica per l’AFA: Attività fisica adattata. Questa prassi è già realtà da molti anni nei paesi del nord Europa come la Norvegia, dove le camminate all’aperto, conosciute con il  nome di Nordic Walking (camminata …

Il colesterolo è una sostanza che induce all’interno della parete delle arterie una serie di modificazioni che prevedono soprattutto l’attivazione della placca, che rappresenta il vero grande nemico delle nostre arterie. Questo accade nelle arterie, non nelle vene. Infatti per far sì che il colesterolo entri nella parete delle arterie …

Allenati subito per la Cardio Race  In primavera ci capita di iniziare nuovamente a correre, fenomeno che coinvolge migliaia di persone che usano correre soprattutto con la bella stagione, fermandosi di inverno. Occorre però porre attenzione alla ripresa graduale della attività, affinché non ci siano ripercussioni sulle articolazioni, in particolare …

Questo è il periodo della stanchezza. Il cambio della stagione porta a questo risultato, e non dobbiamo preoccuparci di questo fenomeno naturale che ci colpisce ogni anno. Dobbiamo invece prendere i giusti rimedi per difenderci e superare prontamente questa fase dell’anno. Quali sono i sintomi? Mancanza di sonno, difficoltà nella …

L’allarme viene dall’America gli hoverboard cioè gli skateboard elettrici che sono da tempo in vendita anche nei nostri negozi e centri commerciali hanno causato quasi 27000 infortuni negli Stati Uniti in 2 anni. Una ricerca effettuata dalla Columbia University e pubblicata sulla rivista Pediatrics ha confermato la media età degli incidentati: …

Allenati per la Cardio Race del 30 settembre. Inizia subito. Sappiamo benissimo tutti i benefici che si hanno praticando sport regolarmente. Ma l’esercizio fisico in base a come viene svolto p otrebbe anche trasformarsi in un fattore di rischio per la salute. Praticato eccessivamente può provocare un aumento dei radicali liberi e dello stress …

Rispetto ai pasti, quando è il momento per fare attività fisica? Allenati per la Cardio Race del 30 settembre, inizia subito. L’attività fisica deve essere fatta solo 3 ore dopo il pasto, specie se con un pasto completo. Si possono attendere invece 2 ore se il pasto è leggero, di …

Allenati per la Cardio Race del 30 settembre. Inizia subito. Se si pratica un’attività sportiva moderata, come un allenamento di corsa di 40/45 minuti o similare, non occorre mangiare prima dello sport. A meno che si faccia attività fisica molto lontano dal pasto. In questo caso è consigliabile mangiare un …

 I suoi effetti nel settore sportivo Il doping nello sport è stato ed è tutt’ora un grave problema in crescita costante. L’atleta che ne fa uso, non solo mette a rischio la propria salute, ma getta discredito su tutto il mondo dello sport e sulla reputazione degli sportivi. Il doping …

Quando ci si sforza molto nell’esercizio fisico i muscoli si stancano, creando piccoli strappi nelle fibre che ci fanno sentire indolenziti. Un disagio che si sopporta sapendo che può indicare crescita muscolare. Tuttavia un nuovo studio australiano rivela che il “messaggio” inviato dai muscoli indolenziti è più complesso di quanto …